株式会社三栄

日常の動作を少し変えるだけでバツグンの 引き締め効果 座るだけでも効果が出る!

自然な呼吸とムリのない身体の使い方で 身体が本来持っている能力を引き出す フィットネストレーニング法として注目が 集まっているピラティス。

実演モデル

●いつでも編　

加治 ひとみ（AVEX所属アーティスト、1987年東京生まれ。）

東京ガールズオーディション2014年アーティスト部門グランプリを受賞。
2015年でデビュー。楽曲はすべて自らが歌詞が担当する。
抜群のプロポーションにさらに磨きをかけるためJCFA所属の
インストラクター指導の下、ピラティスに取り組む。

●おウチで編　

Juriエドワーズ　

ヨガインストラクターとしてハワイと日本で活躍。
ルルレモン・アンバサダー

小林 純子　

ダンスで舞台活動も経験後インストラクターに。
リズム・ピラティス・マスタートレーナー

高橋 なぎ
　
ピラティスインストラクター。
動きの美しさがある日本人のインストラクターとして定評。
アメリカとヨーロッパでも活躍。

監修
一般社団法人日本コアフィットネス協会
代表理事 平島 久弥

おもな内容

○首をのばしてお腹を引き締める

○オフィスワークで丸まった肩を戻してバストアップ

○肩甲骨の距離を離して鎖骨を美しく

○美しい立ち姿を決める腰。その腰はろっ骨で決まる。

○骨盤位置が決まれば日常はエクササイズ

○オフィスワークで固まった足の付け根をのばす

○美しいヒップラインの決めるための脚の外旋

○足裏にアンカーを打ち込んでヒップラインを決める

○美脚のための歩き方

○ヒールを履いたら伸びるイメージでバランスをとる

○階段をエクササイズに変えるのはひざの位置

○手をきれいに動かすのは体幹

○骨の距離を開けるための自己整体メニュー

○デスクワークのポジション

○自宅でのポジション

おウチ編エクササイズ

コアを鍛えるエクササイズ

バレエの動きを取り入れたエクササイズ

全身の連携が必要なピラティスならではの

動きを取り入れたエクササイズ

初級向けでケガなく安全に取り組めるメニュー22