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ダイエット・美容
筋膜ボディセラピー

2016.01.22
不定期刊
定価1512円 (本体価格1400円)
ISBN:9784779627682

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筋膜ボディセラピー
「筋膜」で、キレイに健康になる!

「筋膜ボディセラピー」は、近年注目を集めている「筋膜」にアプローチするだけでなく、
“Rolfing”理論に基づき、神経系の働きも意識して組み立てたエクササイズ/ストレッチ/トレーニングでナチュラルボディメイキングを目指す“実践を一冊にまとめた本” です。



■著者の大久保 圭祐コメント
この本を通して、ボクが皆さんに一番お伝えしたいことは、ご自分の身体に意識を向けてあげてくださいということです。
たとえば背中は自分で直接見ることができません。すると背中を意識することはなかなかできません。
しかし身体の構造を知って動かし方をイメージするだけで、身体もそれに応えて変わっていきます。
そして身体感覚が高まることで心の感度が高まり、幸せをもっと実感できるようになります。
本書にあるエクサイズにも取り組んでほしいですが、まずは読むことでイメージをつくって頂ければ幸いです。

「筋膜ボディセラピー」の一例

・ほうれい線が消え、顔色が良くなり、小顔になります!
⇒口角下制筋&口角挙筋トレーニング(chapter6)

・鎖骨、肩甲骨を動かしてデコルテ美人!肩こりも解決!夏やウエディング前に
⇒鎖骨のマッピング&周辺の筋膜リリース(chapter5)

・ウエストシェイプには、筋トレの順番が重要!
⇒コア3ステップ(chapter4)

・ヒザ上のたるみをとって美しい脚になる!
⇒筋膜リリーストレーニング(chapter2)

筋膜とは

筋肉をネットのような膜で包み込んでいるのが筋膜です。(※今までに動物の皮をはいだり、赤身の肉を切った事があれば、筋膜を目にした事があると思います。
それは白い薄皮状の物質(フィルターのように透けて見える程の薄さ)で、身体のあらゆるものをつなぎます。)
私たちの身体は、骨に筋肉、内蔵を付けただけでは体内で支えられません。
「骨+筋肉+内蔵」の全てを覆う膜が筋膜です。
筋膜は、全身を覆うボディスーツのような形状をしていて、私たちの身体を作り、身体を支えています。
筋肉と筋肉を分けている境目も筋膜です。
筋膜は全身の筋肉をさまざまな形で覆っていますが、隣接し合う筋肉の表面にある筋膜同士がくっつく事を“癒着”と言い、識別して動くべき筋肉が動く必要がない部分も一緒に動いてしまったり、思うように動かなくなるなど様々なトラブルを引き起こします。
また、癒着は筋膜の間を走行する血管や神経、リンパ等にも悪影響を与えます。
そのため、筋肉と筋膜をいつも正しいバランスの取れた位置に整えることにより、より効率的な体内環境に保たれ、若さや美しさだけでなく、健康をも維持することになります。

著者プロフィール

大久保 圭祐
おおくぼ・けいすけ
・日本ロルフィング協会会長
(http://rolfing.or.jp/index.shtml)
・パーソナルトレーナー経験10年

パーソナルトレーナー・ロルファー。中央大学卒業。同大学キックボクシング部に在籍し、主将として活躍。在学中、プロライセンスを取得し本場タイのムエタイジムに留学。
卒業後は様々なフィットネスクラブの専属パーソナルトレーナーを経験し、フリーランスとして独立。
過去の運動や減量経験、モデルとしての活動、数々のマラソン大会の出場経験などを活かし、ボディメイクの指導者として開眼。
さらなる身体への探求心からボディワークの“ Rolfimg”に興味を持ち、渡米してRolfInstitute®を卒業する。
トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。
各種メディアにてボディメイクの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。



Rolfingとは

ロルフィング®・ストラクチュラル・インテグレーションは、筋膜系 (筋肉と、筋肉や身体中のあらゆるものを包み込み、互いに入り組んだ結合組織である 「 筋膜 」で構成される器官システム)に働きかける事により、優れた結果を生み出します。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校で行われた研究(1977)によると、ロルフィング®を受けた人は筋肉をより効率よく使え、エネルギーの浪費を押さえる事ができ、以前に増して洗練された身体の使い方ができるようになったなどという結果を報告しています。
更に最近のメリーランド大学で行われた研究によれば、ロルフィング®は身体の構造を劇的に変化させ、その結果として慢性的な痛みを著しく和らげることができるという結果が発表されています。
更にこの研究では、ロルフィング®が側湾患者の脊髄の曲がりを改善し、神経系の活動機能を高めたという結果も報告されています。
ロルフィング®や筋膜に関する更なる研究は近年ますます注目されてきています。

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