ダイエット・美容
いつでもピラティス
2017.07.03
不定期刊
定価770円 (本体価格700円)
ISBN:9784779633140
最新栄養学で驚くほど生まれ変わる!
日常の動作を少し変えるだけでバツグンの 引き締め効果 座るだけでも効果が出る!
自然な呼吸とムリのない身体の使い方で 身体が本来持っている能力を引き出す フィットネストレーニング法として注目が 集まっているピラティス。
実演モデル
●いつでも編
加治 ひとみ(AVEX所属アーティスト、1987年東京生まれ。)
東京ガールズオーディション2014年アーティスト部門グランプリを受賞。
2015年でデビュー。楽曲はすべて自らが歌詞が担当する。
抜群のプロポーションにさらに磨きをかけるためJCFA所属の
インストラクター指導の下、ピラティスに取り組む。
●おウチで編
Juriエドワーズ
ヨガインストラクターとしてハワイと日本で活躍。
ルルレモン・アンバサダー
小林 純子
ダンスで舞台活動も経験後インストラクターに。
リズム・ピラティス・マスタートレーナー
高橋 なぎ
ピラティスインストラクター。
動きの美しさがある日本人のインストラクターとして定評。
アメリカとヨーロッパでも活躍。
監修
一般社団法人日本コアフィットネス協会
代表理事 平島 久弥
おもな内容
○首をのばしてお腹を引き締める
○オフィスワークで丸まった肩を戻してバストアップ
○肩甲骨の距離を離して鎖骨を美しく
○美しい立ち姿を決める腰。その腰はろっ骨で決まる。
○骨盤位置が決まれば日常はエクササイズ
○オフィスワークで固まった足の付け根をのばす
○美しいヒップラインの決めるための脚の外旋
○足裏にアンカーを打ち込んでヒップラインを決める
○美脚のための歩き方
○ヒールを履いたら伸びるイメージでバランスをとる
○階段をエクササイズに変えるのはひざの位置
○手をきれいに動かすのは体幹
○骨の距離を開けるための自己整体メニュー
○デスクワークのポジション
○自宅でのポジション