株式会社三栄

Part1 人気まちがいなし!
わが家の定番にしたいベスト10おかず
丸ごとキャベツのチーズ煮、なすとひき肉のカレー、牛肉とごぼうの甘辛煮　ほか

お役立ちつくり置きレシピ
ピリ辛だれ、にんにくじょうゆ、ねぎみそ

Part2 野菜たっぷりのおかず

まずはメインの一品20
なすと豚肉の辛みそ炒め、チンゲンサイと厚揚げしょうが炒め、トマトとえびのバヂル炒め　ほか

ささっと炒めるサブ一品
モロヘイヤのにんにく炒め、いんげんのパラパラ炒め、セロリといかの炒め物　ほか

うま味たっぷり煮物&和え物
小松菜と油揚げのさっと煮、ピーマンのくたくた煮、白菜とがんもどきの煮物　ほか

おひたし6種類
焼きピーマンのワインびたし、レタスのオイスターソースびたし、にがうりの焼きびたし　ほか

和え物6種
ほうれん草のごまよごし、ししとうの土佐和え、春菊の白和え　ほか

もりもりサラダ&マリネ
切干し大根とルッコラとカリカリベーコンのサラダ、グリーン野菜とパルメザンチーズのサラダ、キャベツとカリカリベーコンのサラダ　ほか

あったかスープなど
かぶのおろし鍋、グリーンピースとレタスのスープ煮、カリフラワーとじゃが芋のカレースープ　ほか


Part3　肉や魚が食べたい!
そんな日のおかず
牛肉/鶏肉/豚肉/ひき肉/魚

Part4 栄養バランス満点
ごはん・パスタ

ごはん物
ほうれん草と鶏肉のカレー、ひすいチャーハン、グリーンカレー　ほか

パスタなど
菜の花のスパゲティ、レタスとサラミのスパゲティ、ハーブいわしのスパゲティ　ほか